МБОУ СОШ№1 им И.Ф. Вараввы МО Староминский район  

Профилактика – это лучший способ избежать простудных заболеваний. Вот комплекс мер, которые помогут вам оставаться здоровыми зимой. Здоровое питание: включите в рацион больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые укрепят ваш иммунитет, а белковая пища поможет в формировании иммунных клеток. Не забывайте и про теплые напитки. Травяные чаи и морсы помогут увлажнить слизистые и выведут токсины. Регулярная физическая активность: занимайтесь спортом и больше двигайтесь. Если нет возможности ходить в спортзал, старайтесь больше гулять на свежем воздухе и делать
зарядку. Соблюдение режима дня: помните, что недостаток сна ослабляет иммунитет. Именно поэтому так важно спать не менее 7-8 часов в сутки, это поможет избежать стресса и эмоционального переутомления. Личная гигиена: регулярно мойте руки с мылом и избегайте касаний лица, чтобы не занести вирусы. 
Одевайтесь по погоде: не переохлаждайтесь и защищайте открытые участки тела от холода. Соблюдение простых профилактических мер поможет вам оставаться здоровыми и наслаждаться этим прекрасным временем года. Если же вы все-таки почувствовали себя плохо, обратитесь к врачу для своевременного лечения.